産後ダイエットはいつからはじめる?6ヶ月後から軽い運動と食事制限が多いけど気を付けたいのは

産後ダイエットはいつからはじめる人が多いんでしょうか?

当サイトに寄せられたアンケートでは、産後6ヶ月後から産後ダイエットをはじめる人が多かったです。

でも出産も子育ても同じ条件の人ってなかなかいないものです。期間は参考程度にしていつからはじめるかはご自身の健康状態や周りのサポート状況をみて産後ダイエットは始めるべきでしょう。

参考程度にダイエット体験の口コミを紹介していきますね。

産後ダイエットは6ヶ月にお散歩することからはじめました

Hさん(当時41歳)の産後ダイエット体験

産後の女性と赤ちゃん

ダイエットを始めたのは産後半年後でした

3人目を帝王切開で産んだのですが、上二人は自然分娩でしたが体重の減りが全然3人目は落ちなかったんです。

とうぜん体型もお肉が取れなかったので、傷口も良くなりだした頃からスタートしました。

減塩と散歩で体重は少しずつ減っていった

主に運動や子供とお散歩しながら歩いたりをしていました。

後は食事も減塩のお味噌やお醤油に変えたり塩分控えめにしたりはしていました。

母乳をあげていたので栄養もなるべく偏らないようにしたり生活習慣を気をつけました。

一気に体重やお肉は落ちませんでしたが、少しずつ少しずつ減少はしていました。

産後は身体を動かすのはおっくうだけど

継続は力なりではないですが、やはり続けることに意味があるのかな?と思いました。産後身体を動かすのもなかなか億劫に感じたりもありますが、程よくできる時に動かすと身も心もスッキリするように思います。

 

産後10ヶ月で糖質制限ダイエットして体重を戻しました

Sさん(当時40歳)の産後ダイエット体験談

赤ちゃんとママ

妊娠前のパンツやスカートがはけなくて産後10ヶ月後にはじめました

産後ダイエットをはじめたのは、育休明けで仕事復帰するときに着ていくものがなくて困ったことがきっかけでした。

妊娠前に着ていた服、特にパンツやスカートがきつくて履けなかったのでそろそろどうにかしたいと思いました。

スキマ時間の運動と糖質制限でがんばらないダイエット

自分のために使える時間がないので、すきま時間に工夫して体を動かし運動するようにしました。

食事についてまずは間食をすべてカットして、あとは軽めに糖質制限をしていました。

あまり頑張りすぎず、日常生活にちょっとプラスするくらいの程度だったので続けやすかったです。

妊娠前の体重に戻ったけどウエストはいまいち

産後ダイエットの結果、なんとか妊娠前の体重くらいには戻りました。

おなか周りのサイズに関しては…これから頑張りますww

 

これから産後ダイエットをしようと考えてるママに言いたいのは、運動や食事制限など、ダイエットに集中しすぎて逆にイライラしたりしないようにしてください。

「忙しい子育ての合間の気分転換」くらいに考えると気分的にも楽になると思います。

 

産後ダイエットは無理せずに体力と相談して少しづつはじめましょう

いかがでしたか。

やはり出産の半年後くらいから、徐々に産後ダイエットをはじめる方が多いような気がします。

産後ダイエットの一環でギュギュレギンスのような着圧スパッツを履いてみるのもいいでしょう。

広がった骨盤を引き締めてくれる骨盤サポーターの弱い版のような効果を期待できそうです。

ただし、検診で気になる健康状態があるなら、産後ダイエットをいつから始めるかは先生に相談してからはじめることをおすすめします。

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